Det usynlige som etterlater de dypeste sporene.
🔔 En liten påminnelse før du leser videre: Dette kapittelet inneholder beskrivelser av psykisk vold som kan vekke minner og følelser. Ta det i ditt eget tempo. Du kan alltid bla ned til pusteøvelsen og ta en pause – og komme tilbake når du er klar.
Kom og sitt på brygga med meg
Før vi går inn i dette viktige temaet, inviterer jeg deg til å ta tre rolige pust sammen med meg. Kunnskap setter seg bedre når nervesystemet er rolig.
Pust inn på 4 · Hold i 2 · Pust ut på 6
Definisjon
Psykisk vold er når et menneske systematisk bruker ord, handlinger, taushet og kontroll for å krenke, skade, true og dominere et annet menneske. Det etterlater ikke blåmerker. Men det etterlater spor i hjernen, i kroppen og i sjelen – spor som forskning nå viser kan være like alvorlige som fysiske skader.
Det som gjør psykisk vold så farlig, er nettopp det usynlige. Omgivelsene ser det ikke. Hjelpeapparatet ser det ikke alltid. Og du som lever i det – du ser det ofte ikke selv. Fordi det skjer gradvis. Fordi du elsker personen. Fordi du tror det er din feil.
Slik opplevde jeg det
Jeg visste ikke at det hadde et navn. Jeg trodde lenge at det var noe galt med meg – at jeg var for sensitiv, for krevende, for mye. Det tok år før jeg forstod at det jeg levde i, var vold. Usynlig, systematisk og ødeleggende vold.
– Mona
Forskning viser
Ofre for psykisk vold og narsissistisk mishandling kan utvikle hjerneskader som ligner skadene hos krigsofre utsatt for tortur. Hippocampus – hjerneregionen for hukommelse og læring – krymper under langvarig traumatisk stress. Amygdala, som styrer fryktresponser, blir overaktiv. Kroppen låses i konstant alarmberedskap – lenge etter at faren er over.
Kjennetegn
Psykisk vold kan se veldig forskjellig ut. Det er ikke alltid høye stemmer og åpenbare trusler. Ofte er det stillere enn det. Mer subtilt. Mer forvirrende.
Slik opplevde jeg det
Jeg pleide å løpe opp trappene til jobb i tredje etasje – hodet hevet, energien høy. Gradvis sluttet jeg å løpe. Så sluttet jeg å spise lunsj med kollegene. Til slutt hadde jeg panikkanfall bak en låst kontordør. Ingen spurte. Ingen så det. Og jeg fortalte det ikke til noen – for jeg skjønte det ikke selv.
– Mona
Hvorfor er det så vanskelig å se?
En av de viktigste tingene å forstå om psykisk vold, er at det sjelden starter med kontroll og terror. Det starter med kjærlighet. Med å bli sett, beundret og verdsatt på en måte du aldri har opplevd før.
Deretter skjer det gradvis. Så sakte at du knapt merker det. En liten kommentar her. En grense som flyttes der. En avtale som avlyses. En venninne du slutter å treffe. Og plutselig er du et annet sted enn du trodde – uten å forstå hvordan du kom dit.
Dette er ikke tilfeldig. Det er en metode. Og det er ikke din feil at du ikke så det.
Slik opplevde jeg det
Den første perioden følte jeg meg besatt – nesten ruset på ham. Jeg forstod ikke den følelsen da. Nå vet jeg at hjernen min responderte på love bombing slik den responderer på dopamin. Han var kilden til lykken min. Og da han begynte å forsvinne i dager uten varsel, ringte jeg 10–15 ganger om dagen. Ikke fordi jeg var gal – men fordi nervesystemet mitt desperat søkte etter trygghet.
– Mona
Visste du at
Uforutsigbar belønning er det mest vanedannende som finnes – det er den samme mekanismen som i spilleautomater. Når en partner veksler mellom kjærlighet og avvisning, lærer hjernen din å søke desperat etter den gode perioden. Det kalles traumatisk binding – og det forklarer hvorfor det er så vanskelig å gå.
Som Arnulf Øverland minner oss om – vi kan ikke lukke øynene for uretten rundt oss. Heller ikke den uretten vi pålegger oss selv å tåle.
— Inspirert av Arnulf Øverlands dikt «Du må ikke sove»
Verktøy · Firkantpust
Firkantpust er en enkel teknikk som roer nervesystemet raskt. Følg prikken rundt firkanten og pust i takt. Gjenta tre ganger.
Er du i en vanskelig situasjon akkurat nå?
Ring VO-linjen på 116 006 – åpen hele døgnet, gratis og anonym.
Eller besøk dinutvei.no for informasjon og hjelp.